Prévenez le syndrome du canal carpien dans votre entreprise

Le syndrome du canal carpien est l’un des troubles musculo-squelettiques (TMS) les plus courants. Il touche particulièrement les salariés soumis à des gestes répétitifs ou à des postures prolongées.

Quels sont les symptômes ?

Les personnes atteintes ressentent souvent des engourdissements, des picotements ou des douleurs dans les doigts et le poignet. Ces symptômes sont causés par la compression du nerf médian au niveau du poignet. Sans prévention, cela peut entraîner des arrêts de travail prolongés et une baisse de performance.

📊 En France, les TMS liés aux gestes répétitifs représentent plus de 50 % des cas de syndrome du canal carpien (source : INRS).

Comment prévenir le syndrome du canal carpien ?

Chez Profeel, nous avons mis en place des programmes de formation efficaces qui combinent échauffements, étirements et gestes adaptés. Ces pratiques permettent de réduire considérablement les risques de ce type de pathologie. Voici comment nous intervenons :

1. Les échauffements

Préparer le corps avant l’effort est essentiel pour éviter les tensions musculaires. Nous enseignons des exercices simples comme :

•Rotations du poignet pour activer les articulations,

•Flexions et extensions douces des doigts pour stimuler la circulation sanguine.

🔍 Effet : Les articulations sont prêtes à l’effort, les muscles sont échauffés et moins susceptibles de subir des microtraumatismes.

2. Les étirements

Des étirements réguliers réduisent la raideur musculaire et préviennent l’apparition de douleurs. Voici quelques exemples d’exercices que nous recommandons :

•Étendre le bras devant soi, attraper les doigts de l’autre main et tirer doucement vers l’arrière.

•Effectuer des mouvements d’ouverture-fermeture de la main pour mobiliser les tendons.

🔍 Effet : Une meilleure flexibilité articulaire, une réduction des tensions et une amélioration de la récupération après l’effort.

3. Les gestes et postures adaptées

Une posture correcte permet de limiter les contraintes sur le poignet. Nous apprenons aux participants à :

•Travailler avec les poignets alignés et soutenus,

•Organiser leurs tâches pour varier les gestes et éviter les répétitions prolongées,

•Prendre des pauses actives pour relâcher les tensions.

🔍 Effet : Moins de pression sur le nerf médian, réduction des risques de compression et amélioration de la posture générale au travail.

Des résultats concrets et mesurables

Les entreprises qui mettent en place ces pratiques constatent rapidement des améliorations :

✔ Réduction des arrêts de travail liés aux douleurs musculaires et articulaires.

✔ Diminution des symptômes chez les collaborateurs exposés à des gestes répétitifs.

✔ Augmentation de la productivité grâce à des équipes en meilleure forme.

Pourquoi choisir Profeel ?

🎓 Une expertise reconnue depuis 2009 :

Nous sommes spécialisés dans la prévention des TMS avec des formations adaptées à chaque métier. Nos formateurs sont diplômés des universités françaises du sport et allient expertise technique, expérience pratique et pédagogie active.

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Les causes du syndrome du canal carpien (SCC)

Le syndrome du canal carpien (SCC) est causé par la compression du nerf médian dans le canal carpien, un passage étroit situé au niveau du poignet. Cette compression entraîne des douleurs, des engourdissements, des picotements ou une faiblesse dans la main et les doigts. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l’apparition de ce trouble.

1. Gestes répétitifs

La répétition fréquente de certains mouvements, notamment ceux impliquant la flexion et l’extension du poignet, augmente la pression sur le nerf médian.

💡 Exemples :

•Utilisation intensive de la souris et du clavier.

•Travaux manuels tels que le vissage, le montage ou la manipulation de petits outils.

Effet : Les tendons des muscles fléchisseurs gonflent, ce qui réduit l’espace disponible dans le canal carpien.

2. Maintien prolongé de postures inconfortables

Une posture non alignée du poignet, comme le fait de garder le poignet plié ou cassé, peut exercer une pression continue sur le canal carpien.

💡 Exemples :

•Travail sur un ordinateur avec un clavier ou une souris mal positionnés.

•Tenue prolongée d’objets lourds ou outils vibrants.

Effet : Cette posture prolongée provoque une inflammation des tissus environnants.

3. Facteurs biomécaniques

Le manque de pauses et l’absence de mouvements compensatoires (étirements, relâchements) empêchent la circulation sanguine optimale et la récupération musculaire.

💡 Ce phénomène est fréquent dans les métiers où la productivité prime sur les pauses régulières.

Effet : La pression chronique favorise l’apparition de microtraumatismes répétés.

4. Conditions de santé sous-jacentes

Certaines pathologies augmentent le risque de développer un SCC, notamment :

•Arthrite ou inflammations des articulations.

•Diabète, qui peut affecter les nerfs périphériques.

•Grossesse, due à la rétention d’eau et aux changements hormonaux.

5. Utilisation d’outils vibrants

Les outils vibrants (perceuses, marteaux-piqueurs, ponceuses) sollicitent fortement les articulations du poignet et augmentent le risque de SCC à long terme. La vibration répétée entraîne un microtraumatisme des tissus, réduisant l’élasticité des tendons et comprimant le nerf médian.

6. Mauvaise ergonomie au poste de travail

L’absence d’un poste de travail ergonomique contribue à l’apparition de douleurs et de pathologies.

💡 Exemples :

•Pas de repose-poignets.

•Surface de travail trop basse ou trop haute.

•Fauteuil ou siège mal réglé.

Effet : Le poignet reste dans une position défavorable, favorisant la compression des structures internes.

Prévenir le SCC grâce aux bonnes pratiques

Pour réduire ces risques, il est essentiel de :

•Adopter des gestes et postures adaptées.

•Mettre en place des routines d’échauffement et d’étirement au travail.

•Améliorer l’ergonomie des postes de travail.

Ces actions permettent non seulement de limiter les douleurs, mais aussi de renforcer la productivité et le bien-être des équipes. Chez Profeel, nos formations sont spécialement conçues pour intégrer ces solutions de prévention dans les pratiques quotidiennes.