Profeel et son équipe de coachs sportifs participent à la santé de leurs clients en vue de passer un été en pleine forme !
Beaucoup de nos clients font appel au coaching sportif Profeel pour diminuer leur mal de dos, perdre du poids et être en forme. Les données qualitatives recueillies par notre équipe montrent que 100% des profeelés qui font confiance à un Coach sportif plus de 3 mois ressentent un bénéfice significatif sur leur santé.
Notre méthode ? Pas de fitness, pas de cross fit, pas de zumba, pas de yoga, mais du Profeel !
Profeel c’est un savoir faire maîtrisé pour éliminer le mal de dos et tonifier ses abdos : en effet, lors de séances de cross fit vous pourrez faire souffrir vos abdos et les sentir pendant une semaine (courbatures courbatures !) mais quel intérêt pour votre santé ? Aucun ! En revanche, du danger pour vos articulations dont votre colonne vertébrale et vos disques intervertébraux.
Le réveil du Profeelé : Vous souhaitez renforcer vos abdominaux sans leur faire prendre de risque ?
Dix à vingt minutes au réveil peuvent suffire. La condition est d’effectuer ce réveil musculaire tous les jours pendant trois mois. L’autre condition est de comprendre que renforcer ses abdominaux nécessite de les assouplir aussi, et également de les faire travailler en synergie avec le reste de votre corps (si toutefois vous avez un doute quant à votre capacité à réaliser les exercices qui suivent, demander d’abord conseil à votre Coach Profeel).
Dès votre réveil, « dans votre lit » :
- Commencez par un assouplir vos muscles fessiers :
3 fois / fessiers x 30 secondes - Puis vos ischios-jambiers :
3 fois / ischios x 30 secondes - Puis effectuez un exercice de respiration :
Étirement des abdominaux 5 fois
Ensuite passez sur votre tapis pour le gainage.
Semaine 1 :
Position de gainage face ventrale 20 secondes
Puis face latérale gauche 20 secondes
Puis retour face ventrale 20 secondes
Puis face latérale droite 20 secondes
Puis face ventrale 20 secondes
Temps total : 100 secondes
Chaque matin maintenez l’étape « dans votre lit » identique mais dès le 8ème jour allongez les gainages de 20 secondes à 30 secondes ( soit la semaine 2 = 150 secondes)
A la 15ème matinée, Semaine 3, rajoutez 1 passage sur chaque face latérale et 2 passages sur la face ventrale soit :
Position de gainage face ventrale 30 secondes
Puis face latérale gauche 30 secondes
Puis retour face ventrale 30 secondes
Puis face latérale droite 30 secondes
Puis face ventrale 30 secondes
Puis face latérale gauche 30 secondes
Puis retour face ventrale 30 secondes
Puis face latérale droite 30 secondes
Puis face ventrale 30 secondes
Total : 270 secondes
A la 21ème matinée, semaine 4 rajoutez de nouveau 1 passage sur chaque face latérale et 2 passages sur la face ventrale et ceci tous les 7 matins.
A Semaine 5 nouvelle étape : lors des gainages sur les faces latérales retirez la jambe dite ‘du dessus’ et tonifiez encore plus vos muscles fessiers, stabilisateurs de la hanche, jouant un rôle important dans la rotation de la hanche lors de la course à pied, et un rôle de prévention des blessures important (déconseillé pour les personnes ayant des soucis aux genoux, hanches, voir Coach Profeel).
S1 : 100’’
S2 : 150’’
S3 : 270’’
S4 : 390’’
S5 : 510’’
S6 : 630’’
S7 : 750’’
+ 120 secondes chaque semaine
Profeel vous invite à effectuer ce réveil du profeelé et nous faire part de vos évolutions.
Bon réveil de profeelé !
