Le mal de dos est le deuxième motif de consultation d’un médecin généraliste en France. 80% des Français seront atteints d’un mal de dos au moins une fois dans leur vie. Pour éviter que cela ne se produise ou pour diminuer vos douleurs chroniques, Profeel vous propose des séances de renforcement musculaire.
Ces séances ont pour objectif de tonifier votre ceinture abdominale et de renforcer les muscles de votre colonne vertébrale. Votre coach sportif a pour ambition de diminuer vos douleurs de dos et d’éviter les maladies telles que la sciatique, l’hernie discale ou encore le lumbago. Pour cela, votre coach personnel met en place une série d’exercices dans le but de renforcer les principaux muscles qui soutiennent votre colonne vertébrale.
Mal de dos, Déterminer les causes
Le mal de dos peut provenir de diverses causes comme une mauvaise position de sommeil ou une très forte sédentarité liée à votre métier, ou encore un stress permanent ou fort.
Si vous avez un mode de vie sédentaire, votre coach sportif peut vous donner certains conseils pour améliorer et tonifier votre dos. Des exercices physiques tels que ceux proposés par votre Coach Sportif Personnel et son programme d’exercices spécialement conçus pour vous seront efficaces de manière rapide et durable.
Tonifier votre colonne vertébrale vous servira également si vous travaillez majoritairement sur un bureau et que vous passez la plus grande partie de votre journée sur un fauteuil.
Pour diminuer les risques de blessure au dos, il est important d’avoir une posture adaptée et sécurisante, en réalisant des pauses sport-santé au bureau destinées à votre dos, régulières et méthodiques.
Votre coach Profeel pourra encore une fois vous montrer quelques exercices et vous donner des conseils sur les postures au bureau économiques et efficientes pour éviter la fatigue prématurée, la douleur lombaire au bureau. Le renforcement musculaire du dos passe par des méthodes progressives et élaborées sur-mesure afin d’une part, d’éviter d’accentuer la douleur, donc de garantir la sécurité de la personne, d’autre part, de faire évoluer la posture et la musculature lombaire nécessaire à la prévention de la rechute et aux performances physiques du quotidien de la personne.
Des conseils précieux pour vous aider à avancer
Pour vous aider à progresser, votre coach sportif personnel vous conseille sur la manière de réaliser vos exercices, sur le nombre de répétitions, sur le type d’entraînement, et sur la rigueur à adopter pour garder une excellente tonicité des muscles para-vertébraux.
Ainsi, votre entraînement sera d’autant plus efficace et vous ferez moins d’erreurs de choix d’exercices qui, dans la plupart des cas, freinent considérablement votre progression, voire vous mettent en danger.
Le travail d’un coach sportif personnel est également de vous faire comprendre les meilleures pratiques lors de vos entraînements. Par exemple, votre coach sportif personnel vous conseillera toujours de vous échauffer avant un entraînement et de ne pas toujours faire les mêmes exercices. Car même dans le domaine sportif, la routine bien que pouvant être efficace et bénéfique, peut engendrer un ennui et une perte de motivation.
Des exercices simples pour le dos à réaliser chez soi
Etant un professionnel du sport, le coach sportif à domicile Profeel propose des exercices simples mais efficaces à reproduire tout seul chez soi grâce au coaching sportif en ligne personnalisé.
La plupart du temps, ces exercices ne nécessitent pas ou peu de matériel afin de vous rendre autonome. Vous pourrez donc effectuer vos exercices de manière quotidienne dans le but de diminuer votre mal de dos, mal de nuque ou d’épaule, en toute sécurité et avec efficacité.
